Фрукты Камбоджи. Бананы

Итак, сейчас у нас в Камбодже сезон бананов. Собственно, бананы мы едим круглый год, но сейчас, в пик сезона дождей, кроме бананов мало, что есть, поэтому сей пост о бананах: Банан – это фрукт, как и все фрукты он относится к числу простых углеводов. Знаю многие задаются вопросом, банан относится к сложным или простым углеводам? Запомните навсегда, все фрукты — это простые углеводы!!!

Из всех фруктов, в бананах самое большое количество углеводов и калорий. Не зря его не рекомендуют кушать тем, кто хочет похудеть.

Давайте посмотрим на состав и пользу бананов.

бананы в камбодже

Фрукты Камбоджи. Бананы. Калорийность.

 

Фрукты Камбоджи. Бананы.Состав бананов на 100 граммов:
Вода – 74 г
Моно- и дисахариды – 19 г
Клетчатка – 0,8 г
Крахмал – 2 г
Органические кислоты – 0,4 г
Зола – 0,9 г

Фрукты Камбоджи. Бананы. Пищевая ценность:
Углеводы – 21,8 г
Белки – 1,5 г
Жиры – 0,1 г

Фрукты Камбоджи. Бананы. Энергетическая ценность:
89 ккал

Витамины в бананах:
Витамин В1 – 0,04 мг
Витамин В2 – 0,05 мг
Витамин В9 – 10 мкг
Витамин С – 10 мг
Витамин Е – 0,4 мг
Витамин РР – 0,6 мг

Фрукты Камбоджи. Бананы. Химические элементы:
Железо – 600 мкг
Калий – 348 мг
Кальций – 8 мг
Магний – 42 мг
Натрий – 31 мг
Фосфор – 28 мг

Бананы очень полезно кушать после анаэробной, т.е. силовой тренировки.

Съедая 300 граммов, вы получаете примерно 60 граммов углеводов и 250 калорий, что поможет восстановить потраченную энергию в мышцах во время интенсивной тренировки! А также получите необходимые микроэлементы и витамины.

А сами понимаете, банан не такой уж и лёгкий, и 300 граммов, это где-до 2 обычных, нормальных по размерам бананов. Знаменитый теннисист пит Сампрас признался в своём интервью, что съедает по два банана до и после игры, и энергия бананов помогает ему побеждать!

Как и все углеводы, бананы нужно есть в первой половине дня. Совсем отлично, если кушать бананы утром, на завтрак. Как только вы просыпаетесь, вам нужны углеводы и банан отлично подходит для этих целей.

А вообще ещё круче, это сделать свежевыжатый фруктовый сок, выпить его и съесть 1 банан!

Пожалуй о бананах больше и сказать нечего, единственное, сильно много их не кушайте, всё же помните одну прекрасную истину «Питание должно быть комплексным», а это значит, что зацикливаться на одном продукте не нужно.

Включайте в свой повседневный рацион несколько бананов или ешьте их после анаэробной тренировки и тогда будет всё отлично.

Можете также использовать бананы для производства фруктовых коктейлей, если у вас есть блендер.

А если сделать коктейль с молоком, яичным белком и другими фруктами и ягодами, тогда коктейль получится очень полезный.

Просто берёте блендер, наливаете мл 200 молока, пару яичных белков, банан и ещё каких-нибудь ягод, всё перемешиваете и коктейль готов. Можно пить. Приятного аппетита!

 

банановые коктели в камбодже

Фрукты Камбоджи. Бананы. Коктейль.

 

(О соках в Камбодже в статье «Соки, фреши и шейки в Камбодже»)

Фрукты Камбоджи. Бананы. Как они растут:

фрукт банан в камбодже

банановые поля в камбодже-001

Фрукты Камбоджи. Бананы. Разновидности:

это самые сладкие и вкусные бананы:

сладкие бананы в камбодже

Хотя я больше люблю вот такие зелёные и длинные:

длянные бананы в камбодже

И ещё вот такие бананы:

разные бананы в камбодже

А на горе Пном Кулен растут вот такие бананы:

(Про экскурсию в Пном-Кулен можно прочитать здесь Бюджетная экскурсия в Пном-Кулене)

темные бананы в камбодже

большие темные бананы в камбодже

много бананов в камбодже

деревенские бананы в камбодже

Например, великий Фреди Меркюри настолько обожал бананы, он даже носил их на голове

банановый чел

Обсудить на форуме Бананы в Камбодже

 

Про ананасы в Камбодже Ананасы в Камбодже

Про личи в Камбодже Личи в Камбодже

Про Манго в Камбодже  Манго в Камбодже

Про Мангостины в Камбодже  Про Мангостины

 

 Мы предлагаем наш семейный отель в центре Пномпеня

 Мы предоставляем трансфер по Камбодже и в Камбоджу

 Полный список наших экскурсий Туры в Камбоджу

 Наши контакты

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий